近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势。而夏季又是结石的高发季！据天津百信医院结石专家介绍降低结石发病率有效的方法是预防，下面就来为大家介绍5计，预防结石：

1、不要不喝水

不少人因为工作节奏快，喝水的时间相对较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，这是诱发结石病的一大重要原因。

喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。

2、不要大吃大喝，营养过剩

大吃大喝多会造成高蛋白、高糖和高脂肪饮食，这样会增加结石形成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。》》》 点击咨询问问您的情况需要怎么治疗 》》》

3、不要不吃早餐

不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。

人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。

温馨提示：不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间，也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。

4、避免吃草酸钙高的食物

草酸盐结石患者，为了预防结石，应避免吃含草酸较高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和杨梅等。

尿酸盐的患者，应注意尽量少吃含尿酸较高的食物，如动物内脏、海产品、咖啡、可可、红茶、巧克力和花生等。

5、不要久坐不运动

运动量少也会导致结石的产生。而某些人的工作性质注定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动。

人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石。